Tình trạng khó ngủ sau khi bị Covid diễn ra thế nào? Bên cạnh những cơ ho kéo dài ho lâu ngày thì tình trạng mất ngủ hay khó ngủ hậu Covid là vấn đề nhiều người gặp phải. Vậy người bệnh sau khi điều trị cần có giải pháp gì thay thế thuốc ngủ cho người khó ngủ hậu Covid-19?
Ảnh hưởng nghiêm trọng khi dùng thuốc ngủ
Khi bị khó ngủ kèm những cơn ho về đêm sau khi điều trị Covid-19, nhiều người đã quyết định sử dụng thuốc ngủ với mong muốn đẩy lùi tình trạng này nhanh và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn cần cân nhắc kỹ điều này. Chỉ nên sử dụng thuốc khi mất ngủ ở tình trạng nặng, kèm theo những dấu hiệu như stress, trầm cảm nhẹ… Đặc biệt, việc sử dụng thuốc cần tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Việc lạm dụng thuốc ngủ trong thời gian dài, tự ý sử dụng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ bất lợi, đặc biệt như:
- Sử dụng thuốc ngủ trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị kháng thuốc. Lúc này, thuốc sẽ không còn mang đến tác dụng giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn nữa.
- Thuốc ngủ cũng có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, gây ra chứng trào ngược dạ dày hoặc thậm chí gây đau dạ dày.
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra, những người sử dụng thuốc ngủ có nguy cơ mắc bệnh ung thư và suy giảm tuổi thọ.
- Gây ra tình trạng nghiện thuốc khiến người bệnh phải phụ thuộc vào thuốc.
Mẹo trị khó ngủ sau điều trị covid 19 không nên bỏ qua
Thay vì sử dụng thuốc ngủ để giải quyết tình trạng khó ngủ hậu Covid-19, các bạn có thể thử áp dụng một số cách thức hỗ trợ sau đây:- Xây dựng chế độ ăn hàng ngày với đầy đủ chất xơ, protein, tinh bột và vitamin để phục hồi tối đa các mô bị tổn thương. Bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, uống nước đầy đủ, có thể uống nước lọc kết hợp nước trái cây để có đủ vitamin.
- Hạn chế sử dụng nước ngọt nhiều đường, không uống rượu, hút thuốc lá, tránh uống nhiều cafe hay trà vì có thể gây khó ngủ.
- Ngủ và dậy đúng giờ dù là với ngày nghỉ để hình thành thói quen ngủ đúng giờ.
- Phòng ngủ nên để nhiệt độ lạnh hơn sẽ giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
- Ăn uống vừa đủ trước khi ngủ, không để cơ thể có cảm giác đói, khát.
- Sử dụng các biện pháp như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, ngâm chân cũng khá hiệu quả.
Có thể thấy rằng, khi bị khó ngủ sau khi điều trị Covid-19, các bạn không nên lạm dụng thuốc ngủ bởi nhiều nguy cơ gây hại đối với sức khỏe. Thay vào đó, hãy sử dụng Bát Tiên Bình Đông, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể sau thời gian ngắn.
